5 отличных вариантов завтрака, содержащих достаточное количество белка.
Многие привыкли полагать, что яичница — это идеальный завтрак для человека. Мы же предлагаем узнать еще 5 вариантов утренних блюд, не менее полезных и питательных, чем яйца.
Безусловно, яичница на завтрак — идеальное решение для организма человека, об даже заявили недавно британские ученые. Мы же в свою очередь предлагаем узнать еще 5 отличных вариантов завтрака, содержащих достаточное количество белка.
Необходимо смешать в блендере 1 стакан обезжиренного молока, нарезанный банан и добавить 2 столовые ложки сливочного арахисового масла. Коктейль готов!
Смешать четверть стакана обычного йогурта без добавок с половиной стакана сырого ячменя. Затем накрыть крышкой, и поставить охладить на ночь. Утром блюдо посыпать кокосовыми хлопьями и половиной стакана вишни.
Необходимо смешать четверть стакана греческого йогурта (0%), четверть стакана овса, столовую ложку меда. Хорошо перемешать, а затем украсить нарезанной клубникой.
Для приготовления свекольно-рикоттового смузи нужно в блендере смешать такие ингредиенты: ¾ стакана воды, ¾ стакана апельсинового сока, ¾ стакана рикотты, 2 небольшие свеклы (очищенной и нарезанной), 1,5 стакана замороженной клубники, четверть стакана грецких орехов, корень очищенного имбиря (небольшой) и половину чайной ложки корицы. Выставить на блендере самый высокий уровень мощности, и перемешивать в течение одной минуты.
Добавьте в греческий йогурт по 1/8 чайной ложки тмина и кайенского перца, затем четверть стакана обжаренного красного сладкого перца и четверть стакана жаренных греческих орехов.