Атака на объем и вес

О, похудание! – для многих оно давно стало настоящим хобби, с той лишь разницей, что вышивая крестиком или разводя орхидеи, человек рано или поздно достигает в своем увлечении серьезных успехов или бросает дело, увлекшись чем-то новым. А похудание – это та тема, которой можно с упоением заниматься всю жизнь, и дойти до недосягаемых высот профессионализма в теории, так и не продвинувшись на практике ни на килограмм.

Пока ученые ищут и находят один за другим гены, отвечающие за ожирение и психологическую зависимость от еды, диетологи и специалисты по здоровому образу жизни в один голос заявляют: «Ничего принципиально нового в этой сфере придумать нельзя». А настоящих успехов добьется лишь тот, кто готов под руководством грамотных специалистов решительно и планомерно идти по пути снижения калорий и увеличения двигательной активности.

Закройте рот

Майе Плисецкой, женщине до преклонных лет сохранившей грациозную фигуру, принадлежит емкая и простая до гениальности формула стройности: «Жрать нужно меньше», – безапелляционно заявила она как-то в ответ на вопрос о секрете идеальной фигуры. Можно было бы сказать мягче, но точнее нельзя.

Итак, без диеты не обойтись. Вопрос в том, какой ей быть, этой диете. Сегодня в ходу множество модных, популярных, безусловно действенных методик питания, предлагающих такие изощренные способы обмана принужденного голодать организма, что остается только удивляться, почему вокруг нас по-прежнему немало полных людей, озабоченных проблемой снижения веса.

Стоит сказать, что успех любой диеты заканчивается там, где начинается дискомфорт для организма. Если, собрав волю в кулак, вы питаетесь одной гречкой и при этом весь мир для вас сосредоточился на стрелке часов, отмеривающих время до очередного приема пищи, бросайте эту диету. Не хватало еще начать падать в обморок у витрин гастрономов.

Жестокими истязаниями замедленный метаболизм не подстегнешь. Напротив, испуганный организм начнет бережно складывать калорию к калории – за тысячелетия эволюции у нас на генетическом уровне выработался алгоритм запаса питательных веществ на случай голода.

Садиться на диету без консультации диетолога можно, только если вы не рассчитываете на получение положительного результата, а рассматриваете пару дней голодания как индульгенцию, разрешающую в который раз сказать себе: «Опять не помогло», – и снова приняться за плюшки.

Волшебная пилюля

Таблетка, позволяющая похудеть без усилий, – мечта миллионов. Мечта, помогающая зарабатывать состояния производителям всевозможных «похудательных» снадобий. Как не стать жертвой рекламы, а приобрести препарат, который действительно поможет похудеть? Спросите об этом врача. Все средства, помогающие бороться с лишним весом, можно условно разделить на препараты, препятствующие усвоению лишнего жира, препараты, купирующие чувство голода («гормональный голод» – неизбежный спутник любого снижения калорийности рациона), обеспечивающие быстрое чувство насыщения, устраняющие тягу к высокоуглеводной пище, снимающие депрессию, неизбежную при ограничении рациона, активирующие обменные процессы. Все эти препараты назначаются врачом и применяются строго определенный период времени, необходимый для того, чтобы изменить привычки питания и научиться контролировать аппетит. Наиболее эффективны комплексные препараты, сочетающие в себе несколько свойств, а также уже готовые коктейли и даже целые диетические наборы из блюд, в которых содержатся все необходимые для здоровья компоненты.

А вот препаратов, чье действие основано исключительно на слабительном и мочегонном эффекте, лучше избегать: при длительном применении они могут нанести серьезный вред здоровью.

Растаять в чужих руках

Всевозможные виды массажей – необходимейшее средство для качественного похудания. Массаж активирует работу внутренних органов, усиливает лимфоотток, убирает отеки и помогает вывести из организма застойную жидкость. Массажные кремы и масла отлично смягчают и увлажняют кожу, выравнивают ее рельеф. Под руками опытных массажистов лишние килограммы тают как масло. Выбрать ручные техники массажа или новейшие аппаратные технологии – дело вкуса, в каждой методике есть что-то свое и придется потратить немного времени на поиски вида, приносящего пользу именно вам.

LPG, миостимуляция, компрессионные техники, вакуумные массажи – вам предстоит увлекательный экскурс в мир фантастических технологий эстетической медицины. Впрочем, опыт показывает, что именно последовательное прохождение курсов разных техник массажа бывает наиболее эффективным. А уж каким приятным!

Нужно помнить только об одном: массаж не должен оставлять синяков. Поясним: среди массажистов до сих пор распространено мнение, что антицеллюлитные и направленные на снижение веса виды массажа обязательно должны быть очень сильными, даже болезненными. И синяки считаются своеобразным свидетельством усилий, приложенных массажистом, а на самом деле каждая гематома – свидетельство непрофессионализма мастера массажа.

Укол стройности

Хотите худеть, сохраняя кожу красивой и гладкой, тогда без мезотерапии не обойтись. Отличные липолитические коктейли, предлагаемые индустрией красоты, помогают активизировать обмен веществ, существенно улучшить качество кожи, способствуют выравниванию жирового слоя и его уменьшению. При значительной потере веса без мезотерапии не обойтись, иначе растянутая кожа, свисающая складками, сведет на нет весь эстетический эффект от похудания.

Фитнес и скальпель

У пластических хирургов немало технологий, помогающих скорректировать фигуру. И первое место в этом арсенале занимает липосакция. Однако стоит знать, что наибольший косметический эффект липосакция дает при устранении локальных жировых отложений, так называемых «ловушек» жира. А вот мечта многих толстушек обрести стройность за счет липосакции в области живота или бедер в реальности приводит к разочарованию: если общий вес велик, а жир равномерно распределяется по всему телу, то бороться нужно не за плоский живот или худые ноги, а за изменение всех контуров тела. И лишь потом доводить фигуру до совершенства, призвав на помощь мастерство пластического хирурга.

А для начала диета, массаж и фитнес – ведь без движения под руководством опытных тренеров и специалистов по построению красивого тела стройности не достичь, как ни старайся.

Елена Май

Красота. Здоровье. Фитнес