Как перевод часов влияет на здоровье человека

После перевода часов и изменений обычного биоритма может проявляться нарушение сна, общая утомляемость и раздражительность.

Об этом, в понедельник, 23 октября, в пресс-центре ИА «»МСОТ-ДНЕПР» на пресс-конференции рассказала главный кардиолог департамента здравоохранения Днепровского городского совета Людмила Васильева.

«Как правило, обычному здоровому человеку на адаптацию требуется от 1 до 3-х дней. Сложнее будет тем, кто болеет тем или иным хроническим заболеванием. Период привыкания таким людям к новому времени может затянуться от 1-й до 2-х недель. Кроме этого, у них может возникнуть обострение хронических заболеваний.

Общие рекомендации, как бороться с негативным влиянием перевода часов на зимнее время: в этот период времени необходимо, чтобы было больше света, поэтому работающим людям после пробуждения необходимо в помещении включить больше света. Также хорошо должно быть освещено рабочее место в рабочее время. Кроме этого, нужно бывать на улице в светлое время суток», - рассказала она.

Людмила Васильева добавила, что больше всего перевод на зимнее или летнее время сказывается на детях, подростках и людях, у которых имеются проблемы со сном:

«Для того, чтобы уменьшить проявление бессонницы рекомендуется днем получать достаточное количество света и солнца. Всем известно, что в дневное время на солнце вырабатываются гормоны удовольствия – дофамин и серотонин, которые в свою очередь участвуют в образовании гормона сна - мелатонина.

Общие рекомендации – это закаливание, регулярные физические упражнения, даже в домашних условиях, минимум 10 минут в день. И конечно не забывать о рациональном питании, содержащем витамины», - добавила Людмила Васильева.

Напомним, в Украине состоится перевод часов на зимнее время 29 октября, в 4 часа утра.