Як швидко адаптуватися до літнього часу

Українці переходять на літній час. Вже цієї неділі годинники переводять на 60 хвилин вперед. Як підготуватися до нового ритму – розповіли в обласному центрі здоров'я.

Літній час розпочинається в останню неділю березня. Цьогоріч – у ніч з 25 на 26 березня. Годинники необхідно перевести вперед. Робити це варто о третій ранку.

Медики зазначають: зміни у часі можуть впливати на самопочуття.

«Щоб не відчувати різницю у часі, потрібно лягати спати на годину раніше. Перед сном не варто пити каву чи міцний чай, – кажуть в обласному центрі здоровя. – Дрімати в обід не варто. Це може вплинути на якість нічного сну. Рекомендується також частіше бувати на свіжому повітрі, робити зарядку, приймати сонячні ванни».

Найлегше до літнього часу адаптуються школярі. Дорослим потрібно декілька днів.

«Якщо минає тиждень, а ви все одно відчуваєте втому, сонливість протягом дня, при цьому довго не можете заснути вночі – зверніться до сімейного лікаря», – кажуть в обласному центрі здоровя.

Українці переводять годинники ще з 1981-го. Це робиться для економії електроенергії.