Спортзал, спортклуб, спорткомплекс, фитнес, тренажерный зал

[Nervnaya12]

Нивелируете достижения бабули?
По мне так в таком почтенном возрасте и не нужны такие нагрузки...

ЗЫ: у меня такое впечатление, что в залах скоро будет вообще не развернуться, так все хотят подготовиться к лету. Я уже одному клиенту по бедру ногой немного задвинула - случайно, когда махала на маятнике, а он решил, что проскочит у меня за спиной... И сама чуть не получила от махальщицы в кроссовере) В общем - будьте осторожны!

а эти стайки восточных национальностей... мммм
возле гантелей не пропихнешься, стойки все заняты.
трындец))))

[Nat]

а эти стайки восточных национальностей... мммм
возле гантелей не пропихнешься, стойки все заняты.
трындец))))

Ггг. А как они любят парфюм

[Nervnaya12]

Ггг. А как они любят парфюм

та одни гели для волос только сколько амбре в воздух выпускают, а еще и парфюм)
но больше всего они бесят тем что никого вокруг не замечают.
стоишь у зеркала, машешь гантелями - вперся вперед и стоит ободок для волос поправляет

[Nat]

та одни гели для волос только сколько амбре в воздух выпускают, а еще и парфюм)
но больше всего они бесят тем что никого вокруг не замечают.
стоишь у зеркала, машешь гантелями - вперся вперед и стоит ободок для волос поправляет

Ггг. Ободок на гель - ваще попух

[GVC]

та одни гели для волос только сколько амбре в воздух выпускают, а еще и парфюм)
но больше всего они бесят тем что никого вокруг не замечают.
стоишь у зеркала, машешь гантелями - вперся вперед и стоит ободок для волос поправляет

А маты они понимают?

[Nervnaya12]

Ггг. Ободок на гель - ваще попух

хорошо хоть не диадема

[Loona]

А у кого было такое и кто как выходил из такой ситуации: мой организм явно занервничал, что ему приходится расходовать неприкосновенные запасы и меня просто неимоверно стало тянуть на сладкое. Позволяю себе немного меда, но не помогает. Питание примерно на 1600-1800 ккалл в день, каши ем с утра, в обед тоже есть немного углеводов, плюс легкий второй завтрак и полдник, вечером белковый ужин. Очень неудобно есть 5 раз в день, но терплю. Тренировки худо-бедно стали регулярными. Интенсив средний, не убиваюсь. Но по ощущениям - сильный внутренний напряг. От конфеток отказалась совсем, появился нездоровый и хищный блеск в глазах. Шо робыть? Вроде ж не так жёстко я себя и ограничиваю, без фанатизма, и такой разлад, никакой гармонии...

[Nat]

хорошо хоть не диадема

А они могут, да. Турки так ваще - нарциссы

[Nervnaya12]

А маты они понимают?

та ну)
мне еще прилетит))
нененене. я воспитанная и вежливая.
если я не могу вежливо попросить отойти (лезут маты) то я просто лицо цэглыною и молчу

[Nat]

А у кого было такое и кто как выходил из такой ситуации: мой организм явно занервничал, что ему приходится расходовать неприкосновенные запасы и меня просто неимоверно стало тянуть на сладкое. Позволяю себе немного меда, но не помогает. Питание примерно на 1600-1800 ккалл в день, каши ем с утра, в обед тоже есть немного углеводов, плюс легкий второй завтрак и полдник, вечером белковый ужин. Очень неудобно есть 5 раз в день, но терплю. Тренировки худо-бедно стали регулярными. Интенсив средний, не убиваюсь. Но по ощущениям - сильный внутренний напряг. От конфеток отказалась совсем, появился нездоровый и хищный блеск в глазах. Шо робыть? Вроде ж не так жёстко я себя и ограничиваю, без фанатизма, и такой разлад, никакой гармонии...

Калорий мало раз, конфетка с утра никому еще не вредила - два. Дайте огранизму послабление. Плюс стрессовый зажор длительностью один день дает встряску (без фанатизма, конечно, но при вашем суточном рационе и средняя норма в 2500 ккал зажором будет)

[Nervnaya12]

А у кого было такое и кто как выходил из такой ситуации: мой организм явно занервничал, что ему приходится расходовать неприкосновенные запасы и меня просто неимоверно стало тянуть на сладкое. Позволяю себе немного меда, но не помогает. Питание примерно на 1600-1800 ккалл в день, каши ем с утра, в обед тоже есть немного углеводов, плюс легкий второй завтрак и полдник, вечером белковый ужин. Очень неудобно есть 5 раз в день, но терплю. Тренировки худо-бедно стали регулярными. Интенсив средний, не убиваюсь. Но по ощущениям - сильный внутренний напряг. От конфеток отказалась совсем, появился нездоровый и хищный блеск в глазах. Шо робыть? Вроде ж не так жёстко я себя и ограничиваю, без фанатизма, и такой разлад, никакой гармонии...

у вас цель просто вес сбросить или вы сушитесь?

[Loona]

Я хочу, чтобы организм переработал именно лишний жирок, похудеть за счёт потери воды и мышц мне не надо.
Вес не важен, важны красивые объёмы.
Это считается сушка? Просто высушеные до суперрельефных мышц фитоняшки тоже не мой идеал, я не спортсмен, мне нужны обычные подтянутые curved формы, с нормальной жировой прослойкой.
Зажор устраивать боюся - вдруг привыкну )))

[Nervnaya12]

Я хочу, чтобы организм переработал именно лишний жирок, похудеть за счёт потери воды и мышц мне не надо.
Вес не важен, важны красивые объёмы.
Это считается сушка? Просто высушеные до суперрельефных мышц фитоняшки тоже не мой идеал, я не спортсмен, мне нужны обычные подтянутые curved формы, с нормальной жировой прослойкой.
Зажор устраивать боюся - вдруг привыкну )))

ешьте пастилу)))
она легкая и парочку с чаем или кофе вполне можно себе позволить.

или желейные харибо)

[Loona]

Это проблема - я не люблю пастилу и желе
А зефир так вообще ненавижу...
Мне нравится шоколад и особенно шоколадные трюфели
А почему зажор может быть полезным? Это типа знак организму, что доступ к еде не перекрыт и не надо так волноваться?)))
Я думала, может пить по 2 литра воды в день, как советуют - может, организм хочет ещё жиров, чтобы предотвратить обезвоживание (молекулы жира притягивают молекулы воды), но снова дискомфорт. Эта вода снова и снова по графику, по стакану, как же это нудно, вдобавок и питаться 5 раз, чувствуешь себя аквариумом, да ещё и прохладная она, ощущение холода внутри... Не получается у меня пить столько... Раньше пила только, когда хочется и горя не знала)

[Ямайка]

Это проблема - я не люблю пастилу и желе
А зефир так вообще ненавижу...
Мне нравится шоколад и особенно шоколадные трюфели
А почему зажор может быть полезным? Это типа знак организму, что доступ к еде не перекрыт и не надо так волноваться?)))
Я думала, может пить по 2 литра воды в день, как советуют - может, организм хочет ещё жиров, чтобы предотвратить обезвоживание (молекулы жира притягивают молекулы воды), но снова дискомфорт. Эта вода снова и снова по графику, по стакану, как же это нудно, вдобавок и питаться 5 раз, чувствуешь себя аквариумом, да ещё и прохладная она, ощущение холода внутри... Не получается у меня пить столько... Раньше пила только, когда хочется и горя не знала)

есть разные подходы и есть мнение, что пить совсем не обязательно расчетное количество жидкости, а надо пить так сказать по аппетиту))) во время тренировки пить надо.
а чай, кофе пьете? с сахаром или без? если без сахара, то вприкуску с кусочком черного шоколада можно. организму же глюкоза все-равно необходима.

[Loona]

Подумала - наверно, надо таки по утрам съедать по 2 махоньких кусочка шоколада или конфетку напополам и сначала одну половинку в рот, а потом бонусом - другую Сложно жить в конфронтации с телом.
Спасибо, девочки, за советы!)))

[Nat]

Да, редкий зажор даёт организму сигнал, шо типа голод отменяется)))) Встряска такая

[Loona]

есть разные подходы и есть мнение, что пить совсем не обязательно расчетное количество жидкости, а надо пить так сказать по аппетиту))) во время тренировки пить надо.
а чай, кофе пьете? с сахаром или без? если без сахара, то вприкуску с кусочком черного шоколада можно. организму же глюкоза все-равно необходима.

Кофе сейчас не пью, только чай, в основном зелёный и травяной. Без сахара, с медом вприкуску по утрам (одну чайную ложечку).
И никаких булочек-пирожков, только сухарик небольшой... Тоска.
Во время тренировки выпиваю 300мл примерно воды, больше и не хочется. Когда будет жарче, то, думаю, придется больше бутылочку таскать)

[Янсооон]

а эти стайки восточных национальностей... мммм
возле гантелей не пропихнешься, стойки все заняты.
трындец))))

что интересно, стайками арабы ходили в аватаре и плазе фит4ю, на московской их почти нет)

А у кого было такое и кто как выходил из такой ситуации: мой организм явно занервничал, что ему приходится расходовать неприкосновенные запасы и меня просто неимоверно стало тянуть на сладкое. Позволяю себе немного меда, но не помогает. Питание примерно на 1600-1800 ккалл в день, каши ем с утра, в обед тоже есть немного углеводов, плюс легкий второй завтрак и полдник, вечером белковый ужин. Очень неудобно есть 5 раз в день, но терплю. Тренировки худо-бедно стали регулярными. Интенсив средний, не убиваюсь. Но по ощущениям - сильный внутренний напряг. От конфеток отказалась совсем, появился нездоровый и хищный блеск в глазах. Шо робыть? Вроде ж не так жёстко я себя и ограничиваю, без фанатизма, и такой разлад, никакой гармонии...

чувствую меня сейчас закидают помидорами, но все же...

- в 21 веке живем, куча информации в ынтернете, а люди все-равно боятся есть сладкое. дамы, дамы... организму вообще глубоко фиолетово шо вы там едите, гречку (сложный углевод) или конфету (простой углевод). все-равно в итоге все расщепится на (барабанная дробь) ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, КАРЛ! конечно это не значит что можно набирать дневной калораж одними конфетками и тортиками, но сократить количество каш и увеличить долю вкусняшек можно без проблем. если интересно, поищите в про гибкую диету (flexible dieting) п.с. про высокий и ужасный гликемический индекс сладостей ничего даже слышать не хочу)

- расхождение в дневном калораже в 200ккал это очень много. высчитайте свою норму и придерживайтесь ее. если худеете - ничего не меняйте. если нет - через неделю/две уменьшайте на 100ккал. возможно и на быстрые углеводы тянет именно потому что мало едите в целом

- не есть углеводы вечером (стандартные после 6 ) очередной миф. также как и про пятидесятиразовое питание, ускоряющее обмен веществ. кушайте что хотите и когда хотите, главное чтобы это влазило в тот же дневной калораж

- периодические зажоры нужны) подробнее тут

[Loona]

что интересно, стайками арабы ходили в аватаре и плазе фит4ю, на московской их почти нет)



чувствую меня сейчас закидают помидорами, но все же...

- в 21 веке живем, куча информации в ынтернете, а люди все-равно боятся есть сладкое. дамы, дамы... организму вообще глубоко фиолетово шо вы там едите, гречку (сложный углевод) или конфету (простой углевод). все-равно в итоге все расщепится на (барабанная дробь) ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ, КАРЛ! конечно это не значит что можно набирать дневной калораж одними конфетками и тортиками, но сократить количество каш и увеличить долю вкусняшек можно без проблем. если интересно, поищите в про гибкую диету (flexible dieting) п.с. про высокий и ужасный гликемический индекс сладостей ничего даже слышать не хочу)

- расхождение в дневном калораже в 200ккал это очень много. высчитайте свою норму и придерживайтесь ее. если худеете - ничего не меняйте. если нет - через неделю/две уменьшайте на 100ккал. возможно и на быстрые углеводы тянет именно потому что мало едите в целом

- не есть углеводы вечером (стандартные после 6 ) очередной миф. также как и про пятидесятиразовое питание, ускоряющее обмен веществ. кушайте что хотите и когда хотите, главное чтобы это влазило в тот же дневной калораж

Вот в том-то и дело, что куча информации часто не является полезной и правильной, подходящей всем информацией.
Эта куча противоречива (по разным причинам).
Я ищу то, что подходит мне, не хочу, чтобы организм так драматически реагировал)
Имхо, если укладывать процесс похудения-набора веса в простую схему баланса "энергопоступления-энергозатраты", то сложные углеводы все же предпочтительнее простых, т.к. затрачивается больше энергии для их преобразования и усвоения. Так что вкусняшки все же стоит ограничивать Белковый ужин тоже оправдан - накидали вечерком мяса и оно долго переваривается, организм трудится и не голодает.
Другое дело, что есть и примеры другого (та же Шаталова, утверждающая, что человек существо плоДоядное). И типа все болезни оттого, что слишком много энергии уходит на переваривание еды, а на эффективное самоочищение у организма уже сил нет. И вот как же действительно правильно питаться - это реально большой вопрос (вообще, а не только применительно к похудению).
Даже в 21 веке человек этого не знает. Как и то, куда ему лучше рожать детей - в воздух или в воду...