у меня в шее завелись...

[Afrika]

соли наверное
вот когда голову запрокидываешь, а потом поворачиваешь ею в таком положении из стороны в сторону, то как-то некомфортно.
как вы с таким боретесь? мож какие-то гимнастики для шеи нужны?
или однозначный массаж?

[Zirael]

Afrika, а тараканы в голове не заводились? Я любя!

[Снежная птица]

Гимнастики.... Каждый день... Хоть немного, лучше - несколько рар в день. Мне помогают обычные медленные вращения, наклоны (тока вперед нельзя, не помню точно почему ).
Еще массаж. Приятней, когда делает кто-то другой , но можно и самостоятельно поразминать, растереть.

[Morgenstern]

Гимнастика легкая однозначно (мне помогает) с растираниями боковых мышц, чтобы не потянуть ненароком. И никаких резких движений! Голова весит около 6 кг и есть риск растяжения и ущемления хрящей.

[Команданте]

Afrika, есть неплохая методика, француская, доктора Joseph-Ignace Guillotin. Вроде помогает.

[Лука]

Снежная птица, самостоятельно не советую и кого-то другого неспециалиста тоже. особенно не стоит это делать во время головной боли.

[Тильда]

По заголовку я невесть что подумала))

Мне очень помогают упражнения по системе Ниши для позвоночника.
В интернете много книг по этой системе. В книжке "Правила здоровья Ниши" очень даже с картинками здорово все объяснено
В общем-то об этой методике я ничего не знала, пока не пошла на каланетику, там в общем и научили делать упражнения, потом я книжку сама нашла.
http://www.pozvonok.ru/nishi/page_2_8.html

Если задача избавиться от от солей, тогда нужно делать минимум 2 раза в день и постоянно))


После маленького комлекса из 5-7 упражнений попускает мгновенно. У меня у самой работа сидячая и шея иногда затекает ужасно, плюс если повертеть головой слышно хруст.

Когда уж сильно устает шея, дома сплю на валике, набитом можевеловыми опилками, вместо подушки)

[Снежная птица]

Лука, могу поспорить .
Я уже года два никаких таблеток при головной боли не применяю - только массаж. Т.е. это я таким громким словом называю растирания основания шеи (там, где она с головой соединяется, наверное, уровень второго позвонка). Ну и растирания головы (знаете, бывает, когда боль как бы в определенном месте сосредотачивается?)
А массаж шеи как раз мануальный терапевт и подсказал. Ноя интуитивно и сама так делала

[баба-ягья]

мануалист + гимнастика

[Minerva]

Morgenstern,

И никаких резких движений!

ВО! именно это я пытаюсь объяснить тренеру на танцах, что низя ж так сразу резко головой вертеть...
но видимо у них система под 4-летних детей, а не под слегка не юных богинь

Снежная птица,

тока вперед нельзя, не помню точно почему

не уверена
вперед тоже делаються наклоны.. и даже не просто наклоны, а как бы попытка слегка потянутья подбородкам вниз ..

Afrika, а знаете, что самое обидное
чем больше и чаще разминаешь шею, тем чувствительнее потом к дискомфорту
на что раньше бы и не обратила внимания, то теперь требует срочно поразмяться
наркотик!

[MVS]

Afrika, интесивно смотрим по сторонам на мужчин и проблемы не будет.

[Afrika]

люди мои любимые! какие вы отзывчивые. пасиб вам за то что вы такие добрые.
вот хз, мож там и соли, а мож я какую-нить мышцу за компом перенапрягла к врачу мне идти лень, потому что в нормальном состоянии ни голова ни шея не болит. остаётся придумать что-то самой. вот скажите мне, повороты головы в стороны и назад/вперед - это считается гимнастикой? а то мне кажется, на большее я не способна... ....

а тараканы в голове не заводились?

Zirael, так то ж в голове. у меня там заповедник. а в шее пока никого не было...

По заголовку я невесть что подумала))

Тильда, и чё вы хотели на это "невесть что" ответить?

[Adiga]

Afrika, смахивает на шейный остерохондроз , на плавание надо ходить. Только не сидеть в воде , как лягушка , а хотя бы часок серьезно поплавать.

[Adiga]

Afrika, добавлю, хотя бы два раза в неделю. И все это пройдет.

[Adiga]

Minerva, Это ты правильно заметила , не все тренера умеют правильно разогреть тело учениц перед основной частью. То ли случайныйх там много , я имею ввиду без спец. подготовке по физре или им самим лень почитать , что можно делать , а что нельзы для разной возростной группы.

[Adiga]

Afrika, я наверно просто уже всех закол****а пропогандой бега трусцой , но будет даже классно , если вы прийдете домой включите любимую музыку и просто "подрыгаетесь". Наклоны шеи не помогут. Ну как вам лучше объяснить , если вы не меняете физкультурой свой привычный ритм, то у вас постоянно в работе одни и те же сгибатели и разгибатели мышц, другие просто не задействованны. А человек в сущности это животное и сидячий образ жизни это враг номер один. Поэтому чтобы избавиться от шейной боли , надо двигать ВСЕ ТЕЛО при физре. А то что вы покрутите головой , результата будет ноль . Если сильная боль , то таблетки "Сиган" ( но сидеть на них долго нельзя будет тошнить), растирки , массажики, только дадут кратковременный результат, для того чтобы вы по настоящему могли двинуть к физкультуре.

[Снежная птица]

Minerva, точно! Вперед можно - и именно так, как вы описали - ТЯНУТЬ. Мне понравилось описание у Норбекова - когда подбородком как бы по груди вниз тянешься. Тогда не только шея, но и аж до грудного отдела потянуться спинка может. НАЗАД не советовали - как раз из-за тяжести головы. Опять же - предполагается, что голова тянется подбородком вверх. В принципе, гимнастика для позвоночника Норбекова мне очень помогает.

[Тильда]

Тильда, и чё вы хотели на это "невесть что" ответить?

Afrika, и как вы могли про меня такое подумать? Я ж девушка сурьезная, не могу гадостей наговорить в теме про здоровье)

[Afrika]

(с ужасом) а это были гадости???

[Тильда]

Afrika,

Нет....