Megaron 2013

13 серпня 2015, 15:22

Ответы на "глупые вопросы"

Когда родители приводят своих детей к нам в клуб, то у многих из них возникает ряд вопросов, которые они стесняются задавать. Ответы для новичков будет давать один из ведущих тренеров БТК "Мегарон" Шипунов Игорь Евгеньевич.

Все желающие могут получить ответ на свой вопрос, оставив его у администратора с пометкой "Для сайта БТК "Мегарон" и специалисты нашего клуба ответят на него в кратчайшие сроки на страницах нашего сайта.

Вопрос 1: Сколько должна длиться разминка перед тренировкой?

Ответ: Разминка - важная составляющая часть тренировки: надо привести мышцы ребёнка в тонус, разогреть их для того, чтобы уменьшить риск травматизма. Оптимальное время разминки для детей до 10 лет или для тех, кто не занимается для спортивного результата - 15-20 мин. Можно вообще не тратить время на разминку, но тогда ребёнок войдёт в ритм тренировки примерно через 40-45 мин. Следовательно, проведя интенсивную разминку ( 10-15 мин) мы тем самым увеличиваем эффективность тренировки и значительно уменьшаем риск получить травму. Те же, кто не проводят разминку увеличивают риск ненужного травматизма.

Хочется добавить, что достаточно себя вспомнить в школьные годы, когда каждый урок физкультуры начинался с разминки. Именно разминка приводит ребёнка в тонус для занятием теннисом. Если Ваш ребёнок занимается 3 раза в неделю теннисом, то занятия с теннисным мячом в свободное от тренировки время не будут излишни: набивание мяча на ракетке или ободе теннисной ракетки только приблизят Вашего ребёнка к звёздному часу...

Вопрос 2: Что такое заминка и зачем она нужна?

Ответ: Заминка - это ряд успокаивающих и ритмических упражнений в конце тренировки, предназначенных для её успешного завершения. Дело в том, что в процессе тренировки мышцы ребёнка приводятся в состояние гипертонуса. Они возбуждены, напряяжены и как бы натянуты. Ритмичный медленный бег и упражнения, направленные на растяжку помогают снять гипертонус и возбуждение, выровнять дыхание и отпустить ребёнка спокойным и довольным.