Надоела обычная яичница? 5 идей для завтрака

5 отличных вариантов завтрака, содержащих достаточное количество белка.

Многие привыкли полагать, что яичница — это идеальный завтрак для человека. Мы же предлагаем узнать еще 5 вариантов утренних блюд, не менее полезных и питательных, чем яйца.

Безусловно, яичница на завтрак — идеальное решение для организма человека, об даже заявили недавно британские ученые. Мы же в свою очередь предлагаем узнать еще 5 отличных вариантов завтрака, содержащих достаточное количество белка.

Арахисово-банановый коктейль

Время приготовления — 5 минут, рецепт рассчитан на одну порцию:

Необходимо смешать в блендере 1 стакан обезжиренного молока, нарезанный банан и добавить 2 столовые ложки сливочного арахисового масла. Коктейль готов!

Ячмень

Время приготовления — 5 минут (без учета времени охлаждения), рецепт рассчитан на одну порцию. Готовить перед сном.

Смешать четверть стакана обычного йогурта без добавок с половиной стакана сырого ячменя. Затем накрыть крышкой, и поставить охладить на ночь. Утром блюдо посыпать кокосовыми хлопьями и половиной стакана вишни.

Клубника с кремом

Время приготовления — 5 минут, рецепт рассчитан на одну порцию.

Необходимо смешать четверть стакана греческого йогурта (0%), четверть стакана овса, столовую ложку меда. Хорошо перемешать, а затем украсить нарезанной клубникой.

Свекольно-рикоттовый смузи

Время приготовления — 10 минут, рецепт рассчитан на 2 порции.

Для приготовления свекольно-рикоттового смузи нужно в блендере смешать такие ингредиенты: ¾ стакана воды, ¾ стакана апельсинового сока, ¾ стакана рикотты, 2 небольшие свеклы (очищенной и нарезанной), 1,5 стакана замороженной клубники, четверть стакана грецких орехов, корень очищенного имбиря (небольшой) и половину чайной ложки корицы. Выставить на блендере самый высокий уровень мощности, и перемешивать в течение одной минуты.

Пикантный тыкво-перечный йогурт

Время приготовления — 5 минут, рецепт рассчитан на одну порцию.

Добавьте в греческий йогурт по 1/8 чайной ложки тмина и кайенского перца, затем четверть стакана обжаренного красного сладкого перца и четверть стакана жаренных греческих орехов.

thekievtimes.ua