Как сохранить работоспособность в преклонном возрасте: советы врачей

Быть здоровым… Молодые о здоровье не думают. Как правило, молодость и здоровье сопутствуют друг другу. Но чем старше становится человек, тем больше начинает понимать, какое это благо – здоровье, и тем больше начинает ценить его.

Как сохранить здоровье и высокую работоспособность до преклонного возраста? Как удержать прекрасное ощущениие молодости, силы, радости жизни? И можно ли это сделать?

Человек сам ответственен за свое здоровье. Чтобы сохранить и укрепить его, необходимо приложить усилия. Попробуйте следовать этим советам:

- Вставайте утром в одно и тоже время, ложитесь спать не позже 10 часов вечера.

- Просыпайтесь с мыслью о здоровье. Сосредоточьтесь на том, что значит здоровье и сила для ума и тела.

- Если возможно, принимайте ежедневную ванну, очищайте кожу, следуйте правилам гигиены.

- Как можно чаще ходите босиком по лугу, лесу, берегу реки или озера. Перед отходом ко сну делайте упражнения для пальцев ног. Двигайте ими по отдельности так, чтобы они ожили и подчинились вашей воле.

- Утром и вечером делайте несколько упражнений глазами: посмотрите 20 раз вверх-вниз, затем 20 раз – влево - вправо. Затем проследите глазами за воображаемым вращающимся колесом, сначала 10-15 раз вправо, затем в обратную сторону.

- Не забывайте держать ноздри чистыми. Принимайте носовую ванну, втягивая носом небольшое количество прохладной воды, слегка подсоленной.

- Тщательно пережевывайте пищу. Это необходимо не только для пищеварения, но и для улучшения притока крови к корням зубов. Включайте в свой дневной рацион больше сырых продуктов. Будьте умеренными в еде. Перед и после каждого приема пищи следует полоскать рот.

- Не давайте завладеть вашим умом недовольству, ненависти, презрению, жадности, ревности или другим инстинктам. Дисциплинируйте ваши чувства, будьте счастливы и не допускайте, чтобы на вас влияли внешние обстоятельства.

- Говорите только тогда, когда есть что сказать. Избегайте неверного мышления, ненужного действия.

- Очень ценно проводить один день каждого месяца в полном молчании. Человек должен держать свой ум под постоянным контролем. Секрет счастья и здоровья заключается в умении подчинить себе свой ум и тело.

Источник: sobitie.com.ua

Додати коментар:

*Ваше ім'я:

*Ваш коментар:   Залишилося символів: 1000

*Уведіть код:    Оновити код

Будь ласка, будьте стримані та ввічливі у своїх висловленнях. НЕ допускається використання нецензурних слів, образи будь-якого характеру Видаляються коментарі, які не мають відношення до предмета обговорення, невиразні й односкладові пропозиції, особисті переговори між користувачами, рекламні оголошення. [ Угода з користувачем ]